 |
| www.sentulfresh.com |
TipsMamah.com – Ingin memiliki tubuh yang ideal mah? Kini banyak orang yang juga memiliki keinginan tersebut sehingga membuat mereka mencoba melakukan diet untuk mendapatkan tubuh yang ideal.
Sebelum Mamah melakukan diet, artikel ini akan menjelaskan beberapa metode yang dapat digunakan untuk diet, yaitu :
1. Diet Atkins
Diet atkins merupakan diet dengan mengonsumsi makanan dengan kandungan lemak dan protein. Contoh makanannya adalah berbagai olahan daging merah, daging ayam, daging bebek, keju, mentega, masakan bersantan, dan telur. Sebaiknya mamah tetap melakukan pembatasan konsumsi terhadap makanan yang mengandung karbohidrat tinggi seperti nasi, roti, kentang, ubi, dan tales. Diet ini dapat menurunkan berat badan dengan cepat tanpa merasa lapar dan tubuh menjadi lebih berstamina.
Kekurangannya dari diet ini adalah mamah menjadi fokus terhadap pengonsumsian makanan yang memiliki kandungan lemak. Sehingga jika diet Atkins dilakukan dalam waktu jangka panjang bisa mengakibatkan penyakit seperti jantung koroner, tekanan darah tinggi, maupun stroke.
2. Diet the south beach
Diet yang memfokuskan diri pada konsumsi makanan yang mengadung protein disebut dengan Diet The South Beach. Diet ini membatasi pelaku diet terhadapa makanan yang mengandung lemak dan karbohidrat komplek. Jadi pelaku diet disarankan untuk mengonsumsi makanan seperti tahu, tempe, jagung, dan sebagainya.
Diet ini dapat membentuk tubuh menjadi lebih langsing sekaligus dapat menjaga kestabilan kolesterol dan menurunkan kolesterol jahat. Diet ini sangat cocok untuk penderita diabetes. Namun membuat Anda sulit dalam memilih variasi makanan karena makanan yang mengandung protein jumlahnya terbatas.
3. Diet Zona
Diet ini dilakukan dengan membuat daftar menu makanan yang dikonsumsi berdasarkan prosentase. Prosentase yang digunakan adalah 40% untuk karbohidrat, 30% untuk protein, dan 30% untuk lemak. Diet Zona dapat menurunkan berat badan hingga 1,5 kg dalam seminggu dan dapat membantu menjaga supaya kadar insulin dalam darah tetap stabil. Namun perlu ketelitian tinggi dalam menentukan menu.
4. Diet Rawfood
Diet Rawfood merupakan metode diet yang mengharuskan untuk mengonsumsi buah dan sayuran dalam kondisi mentah atau dimasak setengah matang. Ini dimaksudkan supaya vitamin dan mineral yang terkandung pada buah dan sayuran tidak hilang. Karena dengan memasak makanan tersebut maka kandungan vitamin dan mineralnya berkurang.
Diet ini dapat menurunkan berat badan dengan cepat sekaligus merawat kecantikan kulit pelaku diet. Diet yang praktis bukan mah? Kekuranganya dari diet ini adalah masih adanya buah dan sayuran yang mengandung pestisida dan ini tidak menyehatkan tubuh. Oleh sebab itu sebaiknya Anda menggunakan sayur dan buah organik.
5. Diet Golongan Darah
Diet golongan darah adalah metode diet yang dilakukan berdasarkan golongan darah pelaku diet. Contohnya untuk yang bergolongan darah A, ia dianjurkan untuk lebih banyak mengkonsumsi sayuran dan menghindari konsumsi daging. Sedangakan yang bergolongan darah B dapat mengkonsumsi banyak jenis makanan dan sangat disarankan untuk mengkonsumsi susu, daging merah, serta ikan.
Bagi pemilik golongan AB, mamah bisa menggabungkan diet yang dilakukan untuk golongan darah A dan B. Dan untuk yang bergolongan darah O sebaiknya banyak mengonsumsi makanan dengan kandungan kadar protein tinggi namun rendah karbohidrat.
Dengan metode diet ini dapat menjaga emosi lebih stabil dan dapat mengurangi potensi stress atau tertekan. Namun metode ini masih membutuhkan banyak kajian yang perlu dilakukan karena masih terdapat pihak yang belum mempercayai keefektifan metode ini.
Itulah beberapa metode diet yang bisa mamah coba, selamat mencoba.
Baca Juga : 4 Bahan Alami Putihkan Gigi
Sebelum Mamah melakukan diet, artikel ini akan menjelaskan beberapa metode yang dapat digunakan untuk diet, yaitu :
1. Diet Atkins
Diet atkins merupakan diet dengan mengonsumsi makanan dengan kandungan lemak dan protein. Contoh makanannya adalah berbagai olahan daging merah, daging ayam, daging bebek, keju, mentega, masakan bersantan, dan telur. Sebaiknya mamah tetap melakukan pembatasan konsumsi terhadap makanan yang mengandung karbohidrat tinggi seperti nasi, roti, kentang, ubi, dan tales. Diet ini dapat menurunkan berat badan dengan cepat tanpa merasa lapar dan tubuh menjadi lebih berstamina.
Kekurangannya dari diet ini adalah mamah menjadi fokus terhadap pengonsumsian makanan yang memiliki kandungan lemak. Sehingga jika diet Atkins dilakukan dalam waktu jangka panjang bisa mengakibatkan penyakit seperti jantung koroner, tekanan darah tinggi, maupun stroke.
2. Diet the south beach
Diet yang memfokuskan diri pada konsumsi makanan yang mengadung protein disebut dengan Diet The South Beach. Diet ini membatasi pelaku diet terhadapa makanan yang mengandung lemak dan karbohidrat komplek. Jadi pelaku diet disarankan untuk mengonsumsi makanan seperti tahu, tempe, jagung, dan sebagainya.
Diet ini dapat membentuk tubuh menjadi lebih langsing sekaligus dapat menjaga kestabilan kolesterol dan menurunkan kolesterol jahat. Diet ini sangat cocok untuk penderita diabetes. Namun membuat Anda sulit dalam memilih variasi makanan karena makanan yang mengandung protein jumlahnya terbatas.
3. Diet Zona
Diet ini dilakukan dengan membuat daftar menu makanan yang dikonsumsi berdasarkan prosentase. Prosentase yang digunakan adalah 40% untuk karbohidrat, 30% untuk protein, dan 30% untuk lemak. Diet Zona dapat menurunkan berat badan hingga 1,5 kg dalam seminggu dan dapat membantu menjaga supaya kadar insulin dalam darah tetap stabil. Namun perlu ketelitian tinggi dalam menentukan menu.
4. Diet Rawfood
Diet Rawfood merupakan metode diet yang mengharuskan untuk mengonsumsi buah dan sayuran dalam kondisi mentah atau dimasak setengah matang. Ini dimaksudkan supaya vitamin dan mineral yang terkandung pada buah dan sayuran tidak hilang. Karena dengan memasak makanan tersebut maka kandungan vitamin dan mineralnya berkurang.
Diet ini dapat menurunkan berat badan dengan cepat sekaligus merawat kecantikan kulit pelaku diet. Diet yang praktis bukan mah? Kekuranganya dari diet ini adalah masih adanya buah dan sayuran yang mengandung pestisida dan ini tidak menyehatkan tubuh. Oleh sebab itu sebaiknya Anda menggunakan sayur dan buah organik.
5. Diet Golongan Darah
Diet golongan darah adalah metode diet yang dilakukan berdasarkan golongan darah pelaku diet. Contohnya untuk yang bergolongan darah A, ia dianjurkan untuk lebih banyak mengkonsumsi sayuran dan menghindari konsumsi daging. Sedangakan yang bergolongan darah B dapat mengkonsumsi banyak jenis makanan dan sangat disarankan untuk mengkonsumsi susu, daging merah, serta ikan.
Bagi pemilik golongan AB, mamah bisa menggabungkan diet yang dilakukan untuk golongan darah A dan B. Dan untuk yang bergolongan darah O sebaiknya banyak mengonsumsi makanan dengan kandungan kadar protein tinggi namun rendah karbohidrat.
Dengan metode diet ini dapat menjaga emosi lebih stabil dan dapat mengurangi potensi stress atau tertekan. Namun metode ini masih membutuhkan banyak kajian yang perlu dilakukan karena masih terdapat pihak yang belum mempercayai keefektifan metode ini.
Itulah beberapa metode diet yang bisa mamah coba, selamat mencoba.
Komentar yang baik adalah komentar yang cerdas dan berkualitas.
EmoticonEmoticon