TipsMamah.com - Bermasalah dengan ukuran paha mah? Hehe, banyak wanita yang mengalaminya ko mah jadi tenang aja tidak usah minder. Dari pada menghabiskan tenaga untuk menutupinya lebih baik lakukan ini mah supaya ukurannya berkurang.
1. Slimming skaters
Step pertama hadap ke depan lalu rapatkan kedua kaki, dan rentangkan kedua lengan ke samping. Lebarkan kaki dengan menggeser kaki kanan kemudian angkatlah kaki kiri sampai menyentuh tangan kanan. Gerakan ini dilakukan dengan kaki kanan dan lengan kiri. Lakukanlah berulang selama satu menit.
2. Crescent kicks
Awalnya berdirilah dengan kedua kaki sejajar bahu, pandangan lurus ke depan dan kedua lengan dalam keadaan rileks di samping badan. Kemudian gerakkan kaki kiri ke depan kaki kanan. Ayunkan kaki kiri ke kanan dan ke kiri hingga membentuk gerakan setengah lingkaran. Lakukan juga dengan menggunakan kaki kanan.
3. Towel squeeze bridge
Pertama berbaringlah dengan kaki ditekuk, pandangan lurus ke depan dan tangan di samping badam. Letakkan handuk yang telah digulung sebelumnya di bagian lutut kemudian tekan. Setelah itu dilakukan, angkatlah pinggang setinggi mungkin dan tahan selama dua menit dan turunkan. Lakukan gerakan ini selama 15 menit.
4. Butterfly stretch
Gerakan yang terakhir merupakan gerakan peregangan. Langkah pertama duduk rileks dengan kaki ditekuk dan tangan memegang pergelangan kaki. Kemudian bungkukanlah hingga dada menyentuh paha. Gerakan ini dilakukan cukup sekali.
Baca Juga : Tips Untuk Kehamilan Mamah di Trimester Pertama
Baca Juga : Tips Untuk Kehamilan Mamah di Trimester Pertama
Lakukanlah selama seminggu mah kemudian ukurlah lingkar paha mamah dan bandingkan dengan yang sebelumnya. Good Luck mah!
Komentar yang baik adalah komentar yang cerdas dan berkualitas.
EmoticonEmoticon