Akibat Kurang Meminum Air Putih

Tipsmamah.com - Tubuh manusia sebagian besar tersusun atas air. Tak heran kebutuhan air bagi tubuh kita sangat tinggi. Cairan tubuh yang cukup akan membuat tubuh sehat dan metabolisme berjalan lancar. Efek itu pun akan terasa pula pada penampilan Anda. Dengan tubuh tercukupi air maka Anda dapat mengurangi rasa ingin makan. Jadi Anda sebenarnya tidak perlu ribet melakukan diet ketat atau mengonsumsi suplemen untuk menguruskan badan.

Hasrat ingin mengemil yang tinggi dapat menyebabkan obesitas atau badan menjadi gemuk. Keinginan tersebut sebenarnya bukan muncul karena perut dalam keadaan lapar. Hal tersebut juga didorong oleh faktor kekurangan minum air. Asupan cairan yang kurang bagi tubuh akan disalah artikan sebagai rasa lapar, bukan haus. Sehingga tidak heran Anda merasa ingin makan dan ngemil terus menerus. 

Kesalahan penerjemahan tersebut terjadi karena tubuh mengalami dehidrasi yang berefek pada sinyal ke hypotalamus. Hypotalamus adalah salah satu bagian dari otak yang memberikan pengaturan hormon nafsu makan. Gangguan pada sinyal hypotalamus akan menyebabkan Anda ingin makan padahal hanya memerlukan air. 

Rhiannon Lambert seorang pakar nutrisi menyampaikan bahwa sel dalam tubuh sangat memerlukan air. Kondisi tubuh kekurangan air akan berefek kemana-mana. Seperti Anda menjadi mudah lelah, mudah marah bahkan sampai kehilangan fokus serta konsentrasi. Efek ini juga dirasakan ketika tubuh merasakan lapar. Oleh karena itu, tak heran otak salah mengartikannya sebagai rasa lapar. 

Para pakar kesehatan dunia selalu mengingatkan kita untuk selalu memenuhi kebutuhan akan cairan tubuh. Setiap hari kita disarankan untuk meminum air paling tidak 1,5 sampai 2 liter. Meminum air sebaiknya dilakukan tidak hanya Anda merasakan haus. Perlu diketahui bahwa haus bukan hanya sekedar rasa namun tanda Anda mengalami dehidrasi level rendah. 

Sebaiknya Anda mengonsumsi atau meminum air secara teratur setiap 1 atau 2 jam sekali. Namun saat meminum Anda tidak harus meminumnya dalam jumlah langsung banyak. Hal seperti itu malah akan mengganggu organ dalam Anda seperti ginjal. Tidak hanya itu, air yang dimaksud untuk dikonsumsi juga bukan hanya air putih. Anda bisa mendapatkan cairan dari makanan, contoh buah, sayuran, atau jus.

Baca juga : 4 Akibat Buruk Mengenakan Pakaian Dalam Terlalu Ketat

Jika Anda bosan hanya meminum air putih bisa juga dengan menambahkan potongan jeruk, lemon atau timun. Potongan buah tersebut akan menyegarkan minuman Anda.