Pingin Happy? Konsumsi Ini

Tipsmamah.com - Setiap hari kita mengonsumsi makanan yang sehat dan mengenyangkan. Kita memilih makanan biasanya dari segi kandungan gizi, kebersihan, dan kelezatannya. Tetapi ternyata makanan yang kita konsumsi juga memberikan pengaruh pada kondisi perasaan kita. Sehingga munculah istilah, “dirimu merupakan cerminan makananmu”.

Makanan yang berkondisi baik maka akan membuat diri Anda baik-baik saja. Begitu pula sebaliknya, sehingga Anda harus memilih dengan benar makanan yang masuk ke dalam tubuh. Sering kali dalam menjalani hidup kita merasakan bad mood atau mood swing. Untuk mengatasinya kita harus mengonsumsi makanan yang memancing produksi hormon dopamin.

Hormon dopamin akan dihasilkan bagian otak dengan stimulan yang tepat. Hormon tersebut akan membuat Anda merasakan senang dan bahagia. Sehingga hari-hari Anda pun akan berjalan lebih baik dan lancar. Sebegitu pengaruhnya makanan pada mood Anda, jadi pilihlah makanan yang tepat.

Berikut beberapa makanan yang mampu merangsang produksi dopamin. 

Kacang Almond

Jenis kacang yang satu ini memiliki kandungan yang disebut dengan phenylalanine. Kandungan ini mampu membuat tubuh merangsang produksi dopamine. Tak hanya itu, almond juga akan membantu Anda dalam melakukan diet dan bisa menjadi salah satu camilan sehat Anda. Kesehatan otak pun terjaga dengan baik jika mengonsumsinya secara rutin. 

Buah Semangka

Buah yang terkenal banyak mengandung air ini sangat disarankan untuk Anda yang sedang badmood. Mood akan menjadi baik dengan mengonsumsinya setiap hari. Kandungan vitamin B6 yang tinggi membuat tubuh memproduksi dopamin. 

Ikan salmon

Ikan salmon banyak disarankan oleh ahli kesehatan untuk rutin dikonsumsi. Hal ini disebabkan karena kandungan asam aminonya yang tinggi. Kandungan tersebut mampu membentuk fungsi otak dengan baik. Tak hanya itu, kandungan neutrotransmittere yang tinggi mampu meningkatkan mood dengan baik. Sebab neutrotransmittere mempunyai fungsi yang sama dengan hormon dopamin.

Buah Apel

Buah yang satu ini memang sudah terkenal dengan kandungan antioksidannya yang tinggi. Apel biasanya disarankan sebagai pendamping bagi para pelaku diet. Kandungan antioksidan yang tinggi juga mampu menjaga kesehatan sel otak. Sel dopamin pun bisa terhindar dari kerusakan dengan kandungan anti oksidan dan polyphenos dalam buah apel. 

Buah Pisang

Buah yang satu ini memiliki kandungan asam amino. Asam amino dapat membantu tubuh dalam meningkatkan hormon dopamin. Sehingga untuk merasa bahagia Anda bisa mengonsumsi buah ini setiap hari. 

Cokelat Hitam

Untuk menurunkan stres, banyak orang yang menganjurkan konsumsi cokelat hitam. Jenis cokelat ini mengandung phenylalnine sehingga merangsang rubuh menghasilkan dopamin. Tak heran ia dapat menekan stres dan membantu Anda merasakan senang. Namun disarankan Anda mengonsumsi cokelat hitam yang memiliki kadar gula yang rendah. Sehingga berat tubuh Anda dapat tetap ideal meskipun mengonsumsi cokelat.

Baca juga : Pola Makan Khusus Untuk Kulit Berjerawat

Buah Strawberry

Tak kalah dengan jeruk, meskipun asam buah ini banyak digemari oleh masyarakat. Kandungan vitamin C yang tinggi dan rasa asam, menyegarkan untuk dikonsumsi sehari-hari. Sebab mampu menangkal radikal bebas dan baik untuk produksi dopamin. Hal tersebut karena buah ini mengandung phenol antioksidan yang tinggi.

Itulah beberapa bahan makanan yang mampu membantu Anda menumbuhkan mood baik. Tak hanya itu, beranilah untuk bahagia sehingga Anda mampu merasakannya.