 |
| www.agd118.org |
Betis
Bagian yang satu ini mungkin sering mamah rasakan saat mamah meregangkan otot sesaat bangun tidur atau saat berenang. Bisa juga karena terlalu lama menggunakan high heels lho mah. Untuk mengatasinya sebaiknya mamah lakukan dengan meluruskan kaki (walaupun akan sakit) kemudian lemaskan otot dan luruskan telapak kaki (menunjukkan ke depan dengan jempol kaki. Setelah itu menaiikan kembali dan beristirahatlah sebentar.
Perut
Kram ini biasa terjadi pada semua wanita karena sedang menstruasi. Jika mamah mengalaminya lebih dari 30 menit gunakanlah air hangat untuk mengompresnya. Atau bisa dilakukan juga dengan menggunakan minyak kayu putih dan sejenisnya yang penting memberikan rasa hangat. Dengan rasa hangat maka otot yang kram akan menjadi rileks.
Baca juga : Bangun di Malam Hari Karena Kram? Atasi Dengan Ini
Baca juga : Bangun di Malam Hari Karena Kram? Atasi Dengan Ini
Telapak kaki
Kram pada pada bagian ini terjadi dengan tiba-tiba telapak akan sakit dan jari kaki menempel dengan jari sebelahnya. Tenang mah, sebaiknya mamah langsung melemaskan kaki karena kaki mamah sedang kaku dan otot sedang memendek karena kram. Setelah itu lakukan pijat perlahan pada jari kaku ke arah yang berlawanan. Lakukan perlahan supaya serabut oto tidak sobek kemudian pijatlah bagian punggung kaki dan telapak kaki.
Paha
Apabila mamah mengalami kram pada bagian paha depan maka sebaiknya mamah berdiri tegak kemudian tarik tungkai bawah kaki yang kram ke belakang. Lakukan sampai betis menyentug paha belakang. Ini dilakukan sampai otot paha mamah mereda.
Apabila kram mamah alami pada bagian belakang mamah sebaiknya mamah segera duduk tegap kemudian luruskan kaki. Duduklah dengan menempel pada sandaran pada kursi. Kram pada bagian paha bisa terjadi karena posisi duduk yang salah pada waktu yang lama.
Baca Juga Artikel Lainnya :
Baca Juga Artikel Lainnya :
Komentar yang baik adalah komentar yang cerdas dan berkualitas.
EmoticonEmoticon