Bangun di Malam Hari Karena Kram? Atasi Dengan Ini

dunialari.com

TipsMamah.com - Menjadi hal tidak nyaman apabila saat sedang tertidur pulas kita terbangun karena kaki kram. Betis ataupun jari kaki menjadi tegang dan menyakitkan. Saya pun sesekali pernah mengalaminya dan itu cukup menyiksa mah. Ternyata itu juga dialami oleh sahabat saya, Laela Fitria yang baru kemarin mengalaminya. 

Ia pun langsung panik dan bingung. Mamah juga begitu? Kali ini tips mamah hadir dengan artikel untuk mengatasi hal tersebut.

Tidak Panik

Yang pertama cobalah untuk tidak panik mah. Karena panik hanya akan menambah ketegangan otot. Kepanikan akan menambah ketegangan pada otot yang kram dan menjadi semakin sakit. 

Bertahan

Saat mamah terserang kram sebaiknya mamah tahanlah pada posisi tersebut selama beberapa detik. Ini dilakukan agar ketegangan pada otot berkurang perlahan. Setelah ketegangan berkurang mamah bisa memijatnya secara perlahan. 

Pemijatan 

Pemijatan yang dilakukan pada bagian yang terkena kram dapat mengurangi ketegangan. Selain mengurangi ketegangan dengan pemijatan dapat memperlancar peredaran darah. Karena sebenarnya kram bisa terjadi karena terganggunya aliran darah. 

Kompres dengan air hangat

Dalam mengatasi kram yang terbaik adalah membuatnya rileks dan mengurangi ketegangan. Ketegangan yang terjadi bisa diatas juga dengan mengompresnya dengan air hangat. 

Streching sebelum tidur

Jika mamah sering mengalaminya cobalah melakukan streching atau peregangan sebelum tidur. Lakukanlah peregangan pada bagian yang sering terkena kram. 

Perbanyak air putih 

Tubuh kita mengandung sebagian besar air oleh karena itu sebaiknya jangan sampai kekurangan cairan. Konsumsilah air putih 8 gelas setiap harinya dan 1 gelas sebelum tidur.  

Posisi tidur

Posisi tidur yang menekan kaki dapat menyebabkan kram. Oleh karena itu usahakanlah tidur dengan tidak menekan kaki dan jari-jari serta telapak kaki tidak menghadap bawah. 

Ice pack

Kram bisa terjadi karena terlalu lelah beraktifitas seperti olahraga atau aktifitas rumah yang terlalu keras. Saat terjadi kram karenanya mamah bisa mengompres bagian yang terkena kram dengan menggunakan ice pack. 

Semoga bisa membantu :)

Baca Juga Artikel Lainnya :

• Kesalahan Yang Sering Dilakukan Saat Cuci Muka
• 4 Bahan Alami Putihkan Gigi
• Tips Melembabkan Udara Kamar Saat Si Kecil Gejala Batuk
• Bayi-bayi Lucu Terpopuler di Instagram Para Selebriti
• Tips Menjaga Hubungan Asmara Yang Terpisah Jarak